AYOBOGOR.COM- Istilah Diet adalah salah satu cara yang efektif untuk menurunkan berat badan.
Namun, seringkali banyak orang merasa lapar saat menjalani diet sehingga sulit untuk pertahankan
pola makan yang sehat.
Rasa lapar yang muncul walau sedang diet dapat disebabkan oleh beberapa faktor. Salah satu faktor utama adalah kurangnya asupan kalori dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Mengutip dari Healthline, saat tubuh tidak mendapatkan asupan kalori dan nutrisi yang cukup, maka tubuh akan merasa lapar dan meminta asupan makanan yang lebih banyak.
Selain itu, faktor psikologis seperti stres dan kecemasan juga dapat memicu rasa lapar yang berlebihan, sehingga orang suka makan banyak apabila sedang stres.
Untuk mengatasi rasa lapar yang muncul saat diet sehat, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan dan lakukan.
Berikut adalah beberapa tips diet sehat bebas lapar yang efektif untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: 6 Tips Diet Sehat dan Benar untuk Remaja, Makan Teratur Tiga Kali Sehari Masih Bisa Kok!
1. Makanlah makanan yang kaya akan serat
Saat diet sehat, mengonsumsi makanan sehat sangat penting khususnya mengonsumsi makanan yang kaya akan serat.
Mengutip dari Mayo Clinic, makanan yang kaya akan serat dapat membantu mengurangi rasa lapar dan membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Contoh makanan yang kaya serat antara lain buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
2. Makan Makanan yang mengandung protein
Makanan dengan kandungan protein dapat membantu mengurangi rasa lapar dan membuat perut kenyang lebih lama.
