7 Tips Mencegah Terjadinya Panic Attack atau Serangan Panik, Salah Satunya Olahraga

AYOBOGOR.COM-- Panik attack atau serangan panik merupakan perasaan takut yang datang secara tiba-tiba dan dalam waktu singkat. Ini 7 cara mencegahnya.

Gangguan ini disertai reaksi fisik sebagai respons terhadap situasi yang dianggap mengancam, meskipun mungkin sebenarnya tidak benar-benar mengancam. Kondisi ini termasuk dalam gangguan kesehatan mental.

Saat mengalami serangan panik, tubuh jadi berkeringat, sulit bernapas, dan merasa jantung berdebar kencang.

Baca Juga: CPNS 2023 Dibuka Juni untuk Umum, Simak Syarat Pendaftaran dan Tahapan Seleksinya

Serangan panik mungkin dapat berlangsung singkat atau beberapa menit, tapi efek fisik dan emosional dari serangan tersebut dapat berlangsung selama beberapa jam.

Penyebab serangan panik atau panic attack adalah sebagai berikut:

Para ahli belum mengetahui secara pasti apa penyebab serangan panik.

Baca Juga: Ridwan Kamil Nonton Konser Dewa 19 di JIS Bareng Bima Arya, Netizen: Bestie Pisan!

Dalam banyak kasus, serangan panik menyerang dengan tiba-tiba, tanpa peringatan apapun.

Sering kali, tidak ada alasan yang jelas mengapa serangan tersebut terjadi.

Bahkan, gelombang kepanikan yang dapat melumpuhkan ini bisa saja terjadi ketikasedang bersantai atau tidur malam.

Baca Juga: Usai Konser Pesta Rakyat 30 Tahun Berkarya Dewa 19, Penonton Keluhkan Akses JIS yang Sulit

Adapun gejala serangan panik atau panic attack adalah sebagai berikut: