Jika tidak memiliki orang terdekat cobalah untuk membangun persahabatan dengan orang-orang yang dapat mendukung.
6. Berolahraga secara teratur
Bisa dibilang, olahraga merupakan pereda kecemasan alami. Cobalah untuk aktif secara fisik selama 30 menit setiap hari.
Penderita serangan panik juga bisa melakukan olahraga aerobik ritmik agar lebih efektif.
7. Dapatkan tidur yang nyenyak dan cukup
Kualitas tidur yang buruk dapat memperparah kecemasan.
Maka itu, cobalah tingkatkan kualitas tidur menjadi lebih nyenyak dalam waktu yang cukup.
Upayakan agar bisa tertidur pulas selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam secara teratur. (Magang Ayobogor.com/
Priscilla Ainaya)
