AYOBOGOR.COM -- Menurunkan berat badan membutuhkan perjuangan keras. Menerapkan pola makan yang tepat saja tidak cukup. Bahan makanan yang tepat dan aktivitas fisik yang lebih banyak juga perlu diperhatikan untuk menurunkan bobot beberapa kilogram.
Para ahli mengemukakan, proses menurunkan berat badan tidak boleh sampai membahayakan kesehatan seseorang.
Dilansir dari Republika.co.id, ahli gizi Azra Khan dalam unggahan Instagram-nya mengatakan, kita sebenarnya dapat menurunkan berat badan sambil mengubah pola makan.
Kita bisa memperkenalkan kebiasaan makan yang lebih bersih dengan sesekali bebas makan. Khan membagikan tiga cara cerdas untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Tarif Ojol Bakal Ditetapkan oleh Gubernur
Tanpa melakukan sesuatu yang terlalu dramatis dan menyiksa, kita bisa melakukan cara menciptakan "defisit kalori" dalam makanan, tanpa mengorbankan apa yang kita makan.
Defisit kalori, menurut Khan, adalah kekurangan jumlah kalori yang dikonsumsi seseorang secara relatif terhadap jumlah kalori yang dibutuhkan untuk mempertahankan berat badan saat ini.
Berikut cara yang dibagikan Khan untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori yang tidak menyiksa bagi kita.
1. Latihan beban
Ahli gizi menyarankan proses latihan beban karena ini akan membantu meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan massa otot.
Baca Juga: Daftar UMP 2023 Seluruh Indonesia Setelah Naik, Dimana Tertinggi dan Terendah?
2. Puasa intermiten
Puasa intermiten melibatkan puasa untuk jangka waktu tertentu setelah makan makanan sehat. Prinsip dasarnya adalah memberi tubuh waktu untuk mencerna makanan, membakar kelebihan lemak tubuh, dan detoksifikasi. Itu dianggap lebih selaras dengan ritme sirkadian tubuh.
3. Asup 1 gram protein per kilogram berat badan
