Olahraga yang disarankan saat berpuasa adalah jalan cepat, jogging, yoga, aerobik, dan bersepeda.
Olahraga-olahraga tersebut bisa kamu lakukan 2-3 kali sehari selama 30 menit.
Lalu, kapan sih waktu yang tepat untuk kita bisa berolahraga saat sedang berpuasa? Yuk kita simak lebih lanjut,
Waktu yang baik untuk berolahraga saat sedang berpuasa
- Pagi hari setelah sahur
- Menjelang buka puasa
- Malam hari setelah buka puasa
Selain melakukan olahraga saat berpuasa, kita juga harus mengimbanginya dengan memakan makanan yang memiliki karbohidrat kompleks.
Seperti gandum, kacang-kacangan, beras merah, dan sayur-sayuran.
Tak lupa juga dengan rutin meminum air minimal sebanyak 2 Liter per hari.
Meminum air yang cukup akan terhindarkan kita dari dehidrasi, dan mengurangi rasa kehausan setelah berolahraga di waktu puasa.