AYOBOGOR.COM--Tidur merupakan bagian dari pola hidup sehat yang harus tercukupi setiap harinya. Umumnya, orang dewasa memerlukan waktu tidur selama 7–9 jam dan anak-anak perlu tidur sekitar 9–13 jam per malamnya.
Kualitas tidur bisa dikatakan tidak baik ketika kamu butuh waktu lebih dari 30 menit untuk terlelap setelah mencoba tidur dan sering terbangun di malam hari.
Lalu, bagaimana cara agar kita bisa tidur cukup setiap malam? Berikut beberapa tips untuk meningkatkan kualitas tidur!
1. Jadwalkan waktu bangun dan tidur di jam yang sama
Usahakan pergi dan bangun tidur pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di weekend.
Orang dewasa pada umumnya butuh 7-8 jam tidur tiap malam. Maka, jadwalkan waktu tidur dan bangun pagi kamu supaya mencukupi durasi tersebut dan jangan lupa sesuaikan dengan kebiasaan sehari-hari.
2. Buat kondisi kamar sejuk dan remang-remang
