Padahal hal tersebut merupakan pola diet yang salah. Melewatkan sarapan dan makan malam justru dapat membuat tubuh kehilangan banyak nutrisi penting.
2. Penuhi gizi pada tubuh
Tak hanya sekedar makan, diet yang sehat juga berarti mengonsumsi makanan yang mengandung ragam zat gizi.
Berbagai kebutuhan zat gizi remaja yang perlu dipenuhi setiap hari yakni,
Baca Juga: 5 Kuliner Enak di Sekitar Stadion Pakansari Bogor yang Wajib Dicoba, Kelezatannya Bikin Lupa Diet!
· Karbohidrat seperti nasi, kentang, roti, pasta, gandum dan berbagai makanan berpati lainnya.
· Protein seperti biji-bijian, ikan, telur, kacang-kacangan. Untuk memperkuat tubuh dan batasi makanan dengan protein tinggi lemak seperti daging merah.
· Serat untuk membantu tubuh merasa kenyang seperti sayuran dan buah-buahan.
· Lemak sehat untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan remaja, serta menjaga kesehatan kulit dan rambut seperti alpukat, minyak zaitun dan ikan berlemak.
· Ragam vitamin dan mineral seperti kalsium, Vitamin D, zat besi serta vitamin dan mineral.
3. Kurangi lemak jenuh, gula, dan garam
Makanan yang mengandung lemak jenuh diantaranya yakni, makanan cepat saji, dan daging olahan, serta makanan tinggi gula dan garam.
Remaja berusia 11 tahun keatas sebaik tidak mengkonsumsi garam lebih dari 6 gram dan juga gula 30 gram per hari.
4. Minum air putih yang cukup
Setelah memenuhi kebutuhan makanan, tak lupa untuk mencukupi cairan tubuh. Untuk memenuhi cairan pada tubuh, remaja perlu minum air 6-8 gelas air setiap harinya.
