Minumlah setidaknya 20 gram protein dari makanan seperti susu, telur, tahu, seafood, dan daging tanpa lemaksetiap kali makan. "Protein membuat Anda kenyang lebih lama dan membantu Anda mengontrol rasa lapar," ujar ahli diet, Elizabeth Ward dan rekan penulis The Menopause Diet Plan: A Natural Guide to Managing Hormones, Health, and Happiness.
4. Tidur yang cukup
Ahli diet, Su-Nui Escobar, mengatakan, sungguh menakjubkan apa yang dapat dilakukan oleh tidur malam yang baik untuk Anda. Pertama, ini dapat membantu Anda mengurangi keinginan mengidam gula dan menyeimbangkan hormon Anda yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan.
Baca Juga: Gempa Cianjur Sebabkan Kerusakan Dahsyat, Rumah Warga Hingga Atap Gedung DPRD Ambruk
"Selain itu, dapat membantu Anda merasa lebih energik untuk berolahraga setelah tidur nyenyak," ujarnya seperti dikutip dari laman Eat This, Not That pada Kamis (6/1/2022).
5. Konsumsi protein setiap kali makan
"Perhatikan secara khusus untuk menambahkan protein ke sarapan Anda. Ini akan membuat Anda kenyang lebih lama, membuatnya lebih mudah untuk menolak makanan berkalori tinggi dan tinggi lemak sampai waktu makan berikutnya," ujar Escobar.