AYOBOGOR -- Berikut akan dijelaskan cara cepat turunkan berat badan lakukan 4 kebiasaan ini setiap hari.
Sejumlah orang punya persoalan dengan menurunkan berat badan. Boleh jadi karena prosesnya berat dan membutuhkan waktu kegiatan yang lama.
Meski begitu, sebenarnya ada aktivitas kecil dalam keseharian kalian yang dapat membantu keinginan untuk menurunkan berat badan.
Insider, seperti dilansir suara.com, menyebut beberapa aktivitas harian yang mungkin membantu menurunkan berat badan, antara lain:
1. Minum Banyak Air
Jika Anda tidak minum cukup air, tubuh Anda bisa bingung antara rasa lapar dengan haus. "Inilah mengapa menambah asupan air bisa berdampak besar pada seberapa banyak Anda makan di siang hari," kata Lisa Moskovitz, RD, CEO dan pendiri NY Nutrition Group.
2. Konsumsi Lemak Sehat
Meskipun lemak sering kali merupakan kelompok makanan yang dihindari saat diet, namun lemak dapat meningkatkan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan.
Whitney Stuart, RD, pemilik Whitness Nutrition mengatakan bahwa konsumsi lemak terbaik adalah memilih lemak tak jenuh yang kaya nutrisi. Lemak ini dikenal sebagai lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal yang bisa ditemukan dalam alpukat, zaitun, kacang-kacangan, dan ikan berlemak seperti salmon.
3. Tidur Yang Cukup
Kurang tidur dapat meningkatkan tingkat stres Anda yang dapat meningkatkan kemungkinan kenaikan berat badan.
"Ketika Anda tidak cukup tidur, kadar hormon stres kortisol Anda meningkat," kata Stuart.
Stuart menambahkan bahwa kurang tidur juga dapat menghalangi penurunan berat badan karena semakin sedikit Anda tidur, semakin lama Anda terjaga dan semakin banyak waktu yang tersedia untuk makan. Dia merekomendasikan untuk tidur setidaknya tujuh jam setiap malam.
4. Sarapan
