AYOBOGOR.COM -- Menurunkan berat badan memang menjadi hal yang sangat diinginkan banyak orang. Terutama oleh mereka yang merasa bobot tubuhnya berlebih.
Selain diet, sebenarnya ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan tepat.
Untuk menurunkan berat badan, sebagian orang memulai gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan yang lebih sehat dan mendaftar keanggotaan gym.
Banyak di antara mereka juga yang sudah mencoba mencari tahu metode terbaik dan termudah untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Polemik Penghitungan UMP dan UMK 2023, Kemungkinan Naik di Bawah 10 Persen
Jika Anda ingin mulai hidup sehat dan hendak menurunkan berat badan berlebih, dilansir dari Republika.co.id, berikut tips yang bisa kamu lakukan:
1. Rencanakan camilan dan manisan Anda
"Sediakan alternatif yang lebih sehat untuk Anda sebagai camilan. Akan ada hari-hari di mana Anda menginginkan sedikit camilan atau yang manis dan memiliki alternatif yang baik dapat membantu Anda makan apa yang Anda inginkan sambil terus menurunkan berat badan," ujar Escobar.
2. Mendukung mikrobioma usus yang sehat
Ahli diet, Angela L Lago, mengatakan usus sering disebut sebagai otak kedua. Oleh karena itu, apa yang Anda makan memengaruhi begitu banyak proses lain di seluruh tubuh. Faktanya, penelitian mengenai efek diet terhadap mikrobioma dan oleh karena itu obesitas sedang dipelajari.
"Mikrobioma, bakteri sehat atau baik di usus perlu diberi nutrisi dan didorong untuk tumbuh menjadi komunitas mikroba yang beragam," ujarnya.
Baca Juga: Cara Cepat Turunkan Berat Badan Lakukan 4 Kebiasaan Ini Setiap Hari
Anda dapat mengonsumsi makanan padat nutrisi dengan paling banyak mengisi setengah piring Anda dengan sayuran makanan, termasuk makanan atau suplemen probiotik. Jangan lupa mengonsumsi banyak makanan kaya serat (prebiotik) untuk memberi makan mikroba baik di usus, dan menghindari minuman beralkohol.
3. Pertimbangkan kualitas kalori