dr. Tirta juga mengatakan bahwa jika melakukan olahragasehabis sahur dapat mengakibatkan dehidrasi berat dan bisa exhausted.
Selain itu, dr.Tita juga tidak menyarankan untuk melakukanolahraga pada waktu siang hari dikarenakan akan dehidrasi berat.
Perlu diketahui bahwa olahraga yang dilakukan selama bulanpuasa intensitasnya harus lebih ringan dibandingkan dengan olahraga yangdilakukan pada saat kegiatan normal atau tidak sedang menjalankan puasa.
“Misalnya jika Anda terbiasa untuk olahraga denganmengangkat beban, maka angkat beban dengan repetisi lebih sedikit,” ujar dr.Tirta.
“Kalau Anda terbiasa dengan olahraga lari, maka olahraganyalebih santai tetapi main didurasi dan jangan dipaksakan untuk lari cepatdikarenakan Anda sudah kekurangan cairan,” lanjut dr. Tirta.
Kemudian pada saat waktu berbuka puasa, disarankan untuktidak langsung makan makanan yang berat dikarenakan asam lambung akan menumpukyang membuat Anda menjadi dispepsia atau perut sebah.
Berikut merupakan tips buka puasa untuk mencegah asamlambung naik menurut dr. Tirta, yaitu:
1. Minum air terlebih dahulu
2. Makan makanan yang mengandung sumber energi cepat yangmengandung gula simpleks, seperti kurma, pisang, apel, roti, dan cairan -cairan elektrolit
3. Sebelum makan makanan yang berat lebih baik melakukansholat maghrib terlebih dahulu agar perut tidak sebah
4. Setelah itu, Anda dapat memakan makanan yang berat Nah itu dia informasi mengenai tips olahraga pada saat puasamenurut dr. Tirta.
