Tips Olahraga saat Puasa Ramadhan Menurut Dokter Tirta

AYOBOGOR.COM – Berikut ini akan dibahas mengenai tips olahraga pada saat puasa Ramadhan. Dilansir dari akun Youtube Tirta PengPengPeng yang membahas tentang tips olahraga pada saat puasa Ramadhan.

Pada saat menjalankan puasa, mulai dari pagi sampai sore tidak ada intake kalori yang masuk ke dalam tubuh dan otomatis tubuh dapat bertahan dengan menggunakan cairan tubuh serta mempunyai cadangan energi karbo yang dimakan pada hari sebelumnya dan karbo yang dimakan pada saat sahur.

Oleh karena itu, otomatis tentunya fisik tidak akan sprima, ketika fisik Anda sudah terbiasa seperti hari-hari sebelumnya. Tetapi biasanya setelah Anda menjalankan puasa selamabelasan hari, maka tubuh sudah langsung terbiasa.

Lantas kapan waktu yang tepat untuk olahraga pada saatmenjalankan puasa? Simak penjelasan berikut ini.

Tips olahraga padasaat puasa

Berikut ini merupakan tips untuk melakukan olahraga padasaat puasa, yaitu:

1. Olahraga menjelang berbuka puasa dr. Tirta menjelaskan bahwa waktu yang tepat pada saat puasayaitu pada saat menjelang berbuka puasa pada pukul 16.00 sehabis sholat asharsampai pukul 18.00 menjelang adzan maghrib.

Pada waktu tersebut sangat cocok untuk Anda yang ingin melakukanprogram fat burning atau membakarlemak.

2. Olahraga setelah sholat tarawih Selain menjelang puasa, waktu yang tepat untuk olahragayaitu pada saat setelah sholat tarawih yaitu mulai dari pukul 21.00 sampaipukul 22.00.

dr. Tirta juga menjelaskan bahwa jika Anda sebelum sholattarawih sudah makan berat maka kalori makanan Anda sudah terbakar ketikamelakukan sholat tarawih dikarenakan seperti melakukan cardio dengan intensita ssedang.

Menurut dr. Tirta jika melakukan olahraga setelah sholat tarawihsangat cocok, Anda dapat mengangkat beban mulai dari pukul 20.00 atau 21.00.

Anda bisa melakukan olahraga seperti home workout, jump rope, atau pergi ke tempat gym.

3. Olahraga menjelang sahur Bagi Anda yang ingin melakukan olahraga menjelang sahur, Andadapat melakukan olahraga seperti push up,sit up, plank, jump rope.

Tetapi disarankan, jika Anda ingin melakukan olahragamenjelang sahur diwajibkan untuk minum air putih, pisang, dan makan- makananyang cukup.