6 Tips Terhindar dari Dehidrasi Saat Puasa Ramadhan: Makanan Juga Berperan Penting

AYOBOGOR.COM - Bagaimana caranya sih agar puasa tidak cepat dehidrasi? cek makananmu.

Rasa haus saat berpuasa di bulan Ramadhan tentu tidak dapat dihindari apalagi jika kita yang hidup di daerah tropis seperti di Indonesia ini.

Pasalnya Indonesia memiliki cuaca yang cukup terik dan suhu yang cukup tinggi yang menyebabkan kita dehidrasi karena kehilangan cairan dari keringat yang kita keluarkan.

Terlebih lagi kita harus berpuasa dengan menahan makan dan minum selama lebih dari dua belas jam.

Mungkin sebagian dari kita beranggapan bahwa untuk terhindari dari dehidrasi kita cukup minum banyak air saja. Ternyata anggapan tersebut salah, makanan yang kita konsumsi juga berperan besar dalam mengendalikan rasa haus saat berpuasa Ramadan, lho.

Berikut ini adalah enam tips yang untuk dapat membantu tetap terhidrasi selama Ramadhan dan mengendalikan rasa haus selama puasa, seperti yang dilansir dari Nestle:

1. Minum setidaknya delapan gelas air setiap hari

Jika kita memiliki banyak kegiatan di siang hari saat berpuasa pastikan saat malam hari kita sudah menyiapkan diri kita dengan minum air setidaknya delapan gelas setiap harinya.

2. Hindari hidangan panas dan pedas 

Ternyata makanan panas dan pedas yang kita konsumsi juga meningkatkan rasa haus.

3. Kurangi garam

Hindari juga makan makanan asin karena meningkatkan kebutuhan tubuh akan air karena menyebabkan retensi air.

4. Makan buah dan sayuran segar karena kaya akan air dan serat

Menurut para ahli buah dan sayuran segar akan tinggal di usus untuk waktu yang lama karena kaya akan air dan serat sehingga dapat mengurangi rasa haus.