Supaya puasa berjalan lancar, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sat sahur dan berbuka:
- Berbukalah secara perlahan, sebab makan berlebihan bisa mengganggu metabolisme tubuh dan membuat kamu cepat mengantuk. Kondisi tersebut bisa mengganggu aktivitas harian.
- Awali waktu berbuka dengan mengonsumsi makanan ringan, seperti buah kurma, kolak, atau makanan pembuka lainnya. Setelah itu, kamu bisa memakan makanan utamanya.
- Prioritaskan pilihan makanan sehat dan bergizi saat sahur dan berbuka. Sebisa mungkin batasi asupan gula, garam, kafein, gorengan, makanan berlemak, dan makanan yang bisa mengganggu kelancaran puasa.
- Membagi pola makan. Saat malam hari, dianjurkan untuk membagi pola makan menjadi tiga waktu, yaitu saat berbuka, setelah salat tarawih, dan sahur.
6. Pilih makanan yang sehat
- Mengonsumsi segenggam kacang panggang.
- Memilih makanan yang terbuat dri biji-bijian utuh.
- Rutin mengonsumsi sayuran dan buah segar setiap waktu makan.
- Hindari makanan yang digoreng, dan pilihlah makanan yang dipanggang atau dikukus.
- Konsumsi makanan penutup berbuka puasa dalam porsi kecil, seperti buah atau kurma.
7. Kualitas tidur yang cukup
Pola tidur yang cukup juga memiliki efek yang besar sewaktu sedang menjalankan puasa, oleh karena itu kita perlu mengatur jam tidur yang baik.
Begadang saat bulan puasa tidak dianjurkan karena akan menyebabkan kita lebih cepat lelah dan mengantuk saat berpuasa.
Hal ini juga dapat berimbas pada aktivitas yang akan kita kerjakan menjadi tidak optimal.
