AYOBOGOR.COM - Berikut adalah tujuh tips tahan lapar ketika berpuasa ala binaragawan Ade Rai. Bisa diterapkan saat Ramadhan 2024 tiba.
Dikutip dari akun youtube pribadi milik Ade Rai, simak tujuh tips tahan lapar saat puasa.
Pertama, kurangi konsumsi karbohidrat dan perbanyak konsumsi lemak. Lemak di sini lebih disarankan untuk sumber lemak alami (alpukat, kuning telur,minyak ikan, kelapa, dsb).
Kedua, memiliki itikad atau goals ketika menjalankan ibadah puasa. Beritikad untuk beribadah puasa selama kurang lebih empat belas jam secara yakin dan tulus.
Ketiga, mindset atau pola pikir bahwa ada hal-hal lain yang dapat dilakukan ketika puasa dan memberikan efek bahagia selain makan saat Ramadhan 2024 tiba
Misal mendengarkan lantunan ayat suci Al quran, membaca buku favorit, menonton atau ngabuburit bersama teman-teman.
Keempat, berusaha tetap menyibukkan diri dengan kegiatan yang dapat mengalihkan rasa lapar ketika berpuasa.
Seperti mengurus tanaman, melakukan hobi baru atau mengajak jalan-jalan hewan peliharaan.
Kelima, tajamkan pemahaman tentang makna dan manfaat dari melaksanakan ibadah puasa. Dengan begitu tubuh pun akan lebih nyaman dan beradaptasi ketika berpuasa.
Keenam, mengukur blood glucose dan keton. Hal ini khusus bagi mereka yang memiliki kadar gula berlebih atau kurang. Bertujuan agar kadar gula darah selalu terkendali.
Ketujuh, reward atau penghargaan bagi tubuh setelah selesai puasa. Penghargaan di sini bukan dalam bentuk makanan namun berupa kegiatan yang menyenangkan misal belanja produk yang sangat diinginkan.
Itulah tujuh tips tahan lapar ala Ade Rai yang bisa diterapkan saat Ramadhan 2024 tiba.***
