Ini bertujuan agar puasa dapat berjalan lancar dan tidak cepat lemas saat menjalani aktivitas.
Selain memakan makanan dan minuman yang bernutrisi, kita juga dianjurkan untuk meminum suplemen seperti vitamin untuk menyegarkan badan kita saat berpuasa.
Pastikan untuk tidak melewatkan waktu sahur, karena jika kamu melewatkannya maka kamu akan lebih cepat lapar.
Selain itu kamu juga akan rentan mengalami dehidrasi, bau mulut, mudah lelah, hingga masalah pencernaan.
2. Cukupi kebutuhan cairan tubuh
Untuk mencegah terjadinya dehidrasi, kamu perlu memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat berpuasa dengan menerapkan aturan 2-4-2.
Aturan tersebut adalah meminum dua gelas air putih saat berbuka, empat gelas air putih saat makan malam, dan dua gelas air putih saat sahur.
3. Istirahat saat merasa lelah
Berpuasa sambil melakukan aktivitas tentu saja akan menyebabkan kelelahan, jadi tidak ada salahnya untuk beristirahat sejenak.
Sediakan waktu setidaknya 5 hingga 10 menit untuk beristirahat, misalnya di waktu kosong atau istirahat kantor.
4. Tetap aktif berolahraga saat puasa
Puasa bukanlah halangan untuk berolahraga. Sebab olahraga itu justru bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh saat puasa.
Selama puasa, dianjurkan untuk berolahraga 60 menit sebelum berbuka atau setelah salat tarawih.
Karena di waktu tersebut, kamu bisa segera menggantikan kekurangan cairan tubuh.
5. Mengatur pola makan
