Tips selanjutnya yaitu kamu dapat mengonsumi makanan-makanan sehat dan kamu juga harus menghindari untuk mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein sebelum tidur.
3. Rajin berolahraga
Kamu dapat mengatasi insomnia dengan melakukan rutin aktivitas fisik atau melakukan olahraga. Hal ini dapat membantu kamu untuk mengatasi jika terjadi insomnia.
4. Melakukan pijat
Tips selanjutnya yaitu kamu dapat terapi pijat untuk mengatasi insomnia.
Terapi pijat dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari dan terapi pijat juga dapat mengurangi rasa nyeri di tubuh serta dapat mengurangi rasa cemas dan depresi.
5. Berusaha untuk berpikir positif
Kamu harus berusaha untuk memiliki pikiran yang positif karena insomnia bisa lebih mudah dialami oleh orang yang sering cemas atau khawatir berlebihan.
Oleh karena itu, selalu berpikir positif agar pikiran bisa jauh lebih tenang. Kamu dapat mencoba meditasi untuk menenangkan pikiran kamu.
6. Mengurangi minuman beralkohol dan berkafein
Kamu yang sering mengalami insomnia harus menghindari minuman yang mengandung alkhol serta minuman yang berkafein terutama pada sore dan malam hari.
Baca Juga: Paman Gibran di MK Tolak Gugatan UU Pemilu, Kini Prabowo Tinggal Lakukan Pendaftaran Pilpres 2024
Minuman yang mengadung alkohol dan kafein tersebut akan membuat kamu lebih terjaga, sehingga kamu akan sulit untuk tidur di malam hari. Kamu dapat mengganti minuman kamu dengan air putih atau susu.
Nah itu dia informasi mengenai tips-tips untuk mengatasi insomnia yang wajib untuk kamu ketahui.
