AYOBOGOR.COM – Berikut ini akan dibahas mengenai tips untuk mengatasi insomnia. Simak penjelasan di bawah ini.
Mengalami insomnia dapat menganggu waktu produktivitas pada manusia dikarenakan manusia yang terkena insomunia akan memiliki waktu yang sedikit untuk bersitirahat.
Insomnia sendiri merupakan gangguan tidur yang mengakibatkan penderitanya kesuliatan untuk tidur dan penderita insomnia ini sering sekali terbangun di tengah malam dan tidak dapat tidur kembali.
Baca Juga: Creamy! Resep Puff Pastry Fruit Pie Ala Chef Devina Hermawan, Wajib Dicoba
Terdapat beberapa dampak jika terkena insomnia yaitu dapat menganggu kesehatan fisik maupun mental seperti mudah merasa lelah, kurang fokus, daya ingat menurun, penurunan sistem kekebalan pada tubuh, gangguan kecemasan, dan lain-lain.
Penyebab terjadinya insomnia dikarenakan beberpa faktor seperti stress, depresi, pola makan yang buruk, mengonsumsi kafein, kelainan kronis seperti diabetes, tidur apnea, sakit ginjal hingga arthritis, mengonsumsi obat-obatan, dan lain-lain.
Untuk kamu yang terkena insomnia, berikut ini tim ayo bogor rangkum tips-tips untuk mengatasi insomnia.
Tips untuk Mengatasi Insomnia
Berikut ini merupakan tim untuk mengatasi insomnia yang wajib untuk kamu ketahui, yaitu:
1. Melakukan relaksasi
Tips yang harus kamu lakukan untuk mengatasi insomnia yaitu dengan melakukan relaksasi. Kamu bisa melakukan yoga atau pilates sebelum tidur.
Diketahui yoga dapat mengurangi stress, meningkatkan fungsi fisik, dan dapat meningkatkan fokus pada mental.
Selain itu, kamu juga dapat melakukan kegiatan relaksasi lain seperti mandi dengan air hangat, mendengarkan musik, menonton drama, atau aktivitas yang kamu sukai lainnya.
2. Konsumsi makanan sehat
