AYOBOGOR.COM - Berikut informasi terkait mengecilkan perut dan paha yang paling efektif. Bisa dilakukan dimana aja!
Kebanyakan masyarakat luas, beranggapan bahwa olahraga jogging adalah olahraga paling cepat menghilangkan lemak di perut dan paha.
Namun, anggapan ini ternyata kurang tepat bagi pakar olahraga dan medis.
Bahkan, banyak orang harus melakukannya di tempat Gym.
Banyak orang juga melakukan olahraga ekstrim yang harusnya tak dilakukan. Tak sedikit juga mencari jalan pintas dengan obat-obatan.
Lalu, olahraga apa yang paling efektif? berikut ulasannya seperti yang dilansir dari halo doc.
1. Squat
Caranya:
- Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu.
- Posisikan tangan ke depan dan turunkan tubuh secara perlahan.
- Tekuk lutut hingga membentuk sudut 90 derajat.
- Tahan posisi selama 10 hingga 15 detik. Kemudian kembali ke posisi semula.
- Lakukan gerakan sebanyak 10 hingga 15 kali.
2. Crunches
Caranya:
- Rebahkan tubuh dalam posisi telentang di atas matras.
- Posisikan tangan di belakang kepala dengan lutut ditekuk.
- Angkat bagian bahu dan punggung, lalu posiskan seperti semula.
- Lakukan gerakan dengan posisi tangan masih di belakang kepala.
- Lakukan gerakan sebanyak 10 hingga 15 kali.
3. Bridges
Caranya:
- Rebahkan tubuh dalam posisi telentang di atas matras.
- Posisikan tangan lurus di samping badan dengan lutut ditekuk.
- Angkat badan dalam posisi tangan masih di sisi tubuh.
- Bentuk sudut 90 derajat.
- Tahan posisi selama 30 detik.
4. Lunges
