AYOBOGOR.COM -- Berat badan ibu-ibu setelah melahirkan cenderung susah diturunkan. Berbagai cara dilakukan untuk menurunkan masa tubuh. Namun banyak yang merasa dampaknya tak signifikan.
Seorang influencer yang dikenal dengan panggilan Mami Key membagikan kiatnya dalam menurunkan berat badan pasca melahirkan.
Perempuan pemilik nama lengkap Rizkyana Kainan ini sudah dikaruniai satu anak laki laki bernama, Arkaan Shaquille Nugroho.
Rizkyana Kainan kerap kali membagikan kehidupan sehari-hari dengan keluarga kecilnya di media sosial. Ia juga sering berbagi kegemaran olahraga seperti joging dan tenis.
Menurut Rizkyana, olahraga teratur seperti tenis seminggu dua kali, joging, skipping, sit up, push up, dan footwork mampu menurunkan berat badannya 10 kg dalam kurun waktu 1 sampai 2 bulan.
Ia juga turut menjaga pola makan teratur dan hidup sehat tidak kelebihan kalori. Salah satunya menghindari martabak manis dan burger karena kalorinya besar.
"Makan sehari sekali dengan porsi yang sangat sedikit dimulai dari jam 11 siang, selebihnya ngemil yang tidak berat,” ungkapnya dilansir dari Republika.co.id pada Minggu, 28 Mei 2023.
Ia menyarankan agar melakukan olahraga sederhana sambil mendengarkan musik atau menonton televisi supaya tidak bosan.
“Jadi segera mungkin bangun motivasi dalam diri sendiri agar tidak malas untuk menyempatkan diri berolahraga karena pencapaian goals tiap individu berbeda beda," ujar pemilik akun Instagram @key.rzky dan @arkaanshaquille.nugroho.
Ia menyarankan untuk memilih olahraga yang sederhana. Setelah itu tentukan waktu dan frekuensi yang pas buat olahraga minimal 2 sampai 3 hari dalam seminggu rentan waktu kurang lebih 30 menit.