AYOBOGOR.COM -- Kolesterol adalah zat lemak yang ditemukan di seluruh tubuh. Kolesterol diperlukan untuk membangun sel-sel, memproduksi hormon, dan mencerna makanan.
Namun, kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan penyakit pembuluh darah lainnya.
Ada berbagai cara untuk menurunkan kadar kolesterol, salah satunya adalah dengan mengonsumsi minuman penurun kolesterol.
Baca Juga: Segudang Manfaat Air Rebusan Daun Pandan untuk Kesehatan, Salah Satunya Mencegah Penyakit Jantung
Minuman-minuman ini mengandung bahan-bahan yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam tubuh atau meningkatkan pembuangan kolesterol dari tubuh.
Berikut adalah beberapa minuman penurun kolesterol yang dapat Anda coba:
1. Jus buah berries
Buah berries, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry, mengandung serat larut yang disebut pektin. Pektin dapat membantu mengikat kolesterol di dalam usus dan mencegahnya diserap ke dalam aliran darah.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa orang yang mengonsumsi 250 gram buah berries setiap hari selama 8 minggu mengalami penurunan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) sebesar 12%.
Baca Juga: 8 Tips Menjaga Kesehatan Baterai iPhone, Battery Health Jadi Tidak Cepat Turun
2. Teh hijau
Teh hijau mengandung katekin, yaitu senyawa antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Katekin dapat menghambat penyerapan kolesterol di dalam usus dan meningkatkan pembuangan kolesterol dari tubuh.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal The Journal of the American Medical Association menemukan bahwa orang yang mengonsumsi 4 cangkir teh hijau setiap hari selama 12 minggu mengalami penurunan kadar kolesterol LDL sebesar 13%.
3. Minuman kakao