Minuman kakao mengandung flavonoid, yaitu senyawa antioksidan yang juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Flavonoid dapat menghambat produksi kolesterol di hati dan meningkatkan pembuangan kolesterol dari tubuh.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa orang yang mengonsumsi 20 gram bubuk kakao setiap hari selama 8 minggu mengalami penurunan kadar kolesterol LDL sebesar 11%.
Baca Juga: 5 Mobil Bekas Terbaik 2024, Harga di Bawah 100 Jutaan, Tahun Produksi Masih Muda
4. Susu kedelai
Susu kedelai mengandung isoflavon, yaitu senyawa yang mirip dengan estrogen. Isoflavon dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal The Journal of the American Medical Association menemukan bahwa orang yang mengonsumsi 250 ml susu kedelai setiap hari selama 8 minggu mengalami penurunan kadar kolesterol LDL sebesar 6%.
5. Jus tomat
Jus tomat mengandung likopen, yaitu senyawa antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Likopen dapat menghambat penyerapan kolesterol di dalam usus dan meningkatkan pembuangan kolesterol dari tubuh.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal The Journal of the American Medical Association menemukan bahwa orang yang mengonsumsi 560 ml jus tomat setiap hari selama 8 minggu mengalami penurunan kadar kolesterol LDL sebesar 10%.
Baca Juga: Hore! 2 Bansos Tambahan dalam Bentuk Barang Mulai Cair Januari 2024
Perlu diingat bahwa minuman penurun kolesterol hanyalah salah satu cara untuk menurunkan kadar kolesterol. Selain mengonsumsi minuman-minuman ini, Anda juga perlu menerapkan pola makan sehat dan berolahraga secara teratur.
Berikut adalah beberapa tips untuk menerapkan pola makan sehat untuk menurunkan kolesterol:
- Batasi konsumsi makanan berlemak jenuh dan kolesterol, seperti daging merah, kuning telur, dan produk susu tinggi lemak.
- Perbanyak konsumsi makanan berserat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Baca Juga: 10 Manfaat Minyak Zaitun yang Jarak Diketahui Orang, Salah Satunya Dapat Menurunkan Kolesterol
