AYOBOGOR.COM – Puasa di bulan Ramadhan adalah ibadah wajib bagi semua umat muslim.
Namun ada beberapa golongan yang diizinkan untuk tidak melaksanakan ibadah puasa. Salah satunya adalah golongan lansia.
Golongan lansia adalah mereka yang telah berusia lebih dari enam puluh tahun.
Baca Juga: Inilah 7 Menu Simple Untuk Menu Buka Dan Sahur Ramadhan 2024!
Alasan kenapa golongan lansia diizinkan tidak melakukan puasa Ramadhan karena umumnya kekuatan dan metabolisme tubuh pada lansia sudah mengalami penurunan.
Dikhawatirkan jika tetap menjalankan ibadah puasa akan menyebabkan sakit pada lansia.
Meskipun demikian ada beberapa lansia yang masih memiliki fisik yang sehat dan merasa mampu untuk berpuasa boleh untuk tetap melaksanakannya.
Dikutip dari youtube Dokter Unair TV, syarat lansia yang boleh melakukan ibadah puasa diantaranya kebutuhan gizi seimbang harus tetap terpenuhi.
Kebutuhan gizi seimbang yang terdiri dari karbohidrat komplek, protein, serat, mineral dan vitamin harian harus tetap tercukupi.
Selain itu kebutuhan air juga perlu diperhatikan harus sesuai dengan berat badan masing-masing. Biasanya tiga puluh cc per kilo kali berat badan untuk lansia yang sehat.
Baca Juga: Lansia Bisa Dapat Bansos dari Kemensos, Simak Syaratnya!
Namun perlu diingat cara konsumsi air juga harus dilakukan dengan benar tidak boleh dalam jumlah banyak dalam sekali waktu.
Minum air bisa dibagi waktunya misal dua gelas saat buka, tiga sampai empat gelas antara tarawih dan sebelum tidur dan dua gelas saat sahur.
Hal penting lainnya yang perlu diperhatikan adalah konsumsi gula dan garam masih diperbolehkan tapi dalam jumlah secukupnya. Bagi lansia yang suka minum kopi atau teh disarankan untuk tidak mengkonsumsi dahulu selama beribadah puasa. Hal ini karena kedua minuman ini dapat menyebabkan dehidrasi.
