Mengkonsumsi protein dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan otot, menjaga kekuatan rambut, kuku, serta mengencangkan kulit.
Protein bisa didapat melalui makanan hewani seperti daging-dagingan dan ikan ataupun nabati seperti kacang-kacangan, tahu dan tempe.
Baca Juga: VIRAL! Bocah di Padang Meninggal Saat Wudhu, Tertimpa Tembok Gara-gara Aksi Standing Motor Anak SMP
2. Kurangi Karbohidrat
Karbohidrat menjadi makanan penting dan selalu jadi hidangan utama bagi orang Indonesia.
Karbohidrat memang menjadi salah satu sumber energi bagi manusia.
Namun, makanan utama itu mempunyai efek negatif bagi tubuh kita. Apalagi jika dikonsumsi secara berlebihan.
Karbohidrat berlebihan yang tidak terbakar akan berubah menjadi glukosa yang menyebabkan kenaikan kadar gula darah.
Jika terus berlanjut, konsumsi karbohidrat berlebih juga bisa menyebabkan diabetes, penumpukan lemak hingga penyakit jantung.
Beberapa contoh makanan dengan kandungan karbohidrat terdiri dari Nasi, olahan Aci, dan Terigu.
Baca Juga: Cari Mobil Bekas Daihatsu Xenia? Siapkan Budget Rp78 Juta sampai Rp165 Juta, Tenang Bisa Nyicil Kok
3. Hindari Gula
Konsumsi gula berlebih juga tidak baik bagi tubuh. Gula dapat menyebabkan penyakit diabetes tipe 2 serta memberi efek buruk terhadap tekanan darah dan kadar kolesterol.
Gula memang mudah memberikan rasa kenyang di tubuh dan menjadi salah satu sumber energei jika dikonsumsi.
Namun, rasa kenyang tersebut hanya sesaat dan tubuh akan kembali merasa lapar dalam waktu dekat.
