AYOBOGOR.COM -- Buah anggur bisa memberikan manfaat besar bagi kesehatan. Namun agar bisa bermanfaat, konsumsi anggur sebaiknya tak dilakukan secara berlebihan.
Dilansir dari Republika.co.id, ahli gizi Shirlene Reid mengatakan anggur merupakan makanan yang menyehatkan, sama seperti buah lainnya. Meski begitu, yang terpenting adalah memperhatikan porsi saat mengonsumsi buah anggur.
Porsi yang tepat perlu diperhatikan karena anggur memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Satu setengah cangkir atau 16 buah anggur mengandung sekitar 7,5 gram gula.
Baca Juga: Cek Fakta Daniel Mananta Mualaf Pindah Agama Islam?
Shirlene mengatakan, setidaknya ada empat efek yang bisa dirasakan seseorang bila rutin mengonsumsi anggur. Berikut keempat efek tersebut, seperti dilansir EatThis, Rabu, 16 November 2022:
Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Anggur mengandung melatonin dalam jumlah yang kecil. Melatonin adalah hormon yang membantu meregulasi siklus tidur dan bangun tubuh.
Agar bisa merasakan efek ini, McAvoy menganjurkan konsumsi beberapa buah anggur sekitar satu atau dua jam sebelum tidur. Anggur harus dikonsumsi dalam jumlah secukupnya saja agar asupan gula menjelang tidur tak berlebih dan mengganggu kualitas tidur.
Memperbaiki Tekanan Darah
Menurut McAvoy dan Mitri, rutin mengemil beberapa buah anggur bisa membantu menyeimbangkan tekanan darah. Hal ini terjadi sebab anggur tinggi akan kalium dan rendah akan sodium.
Baca Juga: Prakiraan Cuaca Kota Bogor Kamis 17 November 2022
Studi dalam Nutrients di 2016 mengungkapkan, kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah. Efek ini muncul karena kalium membantu pembuluh darah vena dan arteri untuk membesar, sekaligus membuang kelebihan sodium.
Melawan Peradangan
Inflamasi atau peradangan kronis di dalam tubuh kerap berkaitan dengan kanker, penyakit jantung, asma, diabetes tipe 2, dan rheumatoid arthritis. Anggur mengandung beragam antioksidan yang bisa membantu menurunkan peradangan menurut Jesse Feder RD. Beberapa contoh antioksidan tersebut adalah vitamin C, vitamin K, polifenol, katekin, dan antosianin.
Khususnya anggur berwarna merah, kaya akan resveratrol yang dapat melawan peradangan. Salah satu manfaat resveratrol adalah memberikan lapisan pelindung pada pembuluh darah untuk mencegah cedera.
Memelihara Kesehatan Otak
Ahli gizi Danielle McAvoy RD mengatakan anggur bisa memperbaiki daya ingat dan fokus. Pasalnya antioksidan di dalam anggur yang bisa menekan stres oksidatif di otak. Dampak ini pun melindungi otak dari penurunan kognitif dan daya ingat akibat penuaan.
Baca Juga: CPNS Kejaksaan Kapan Dibuka? Ini Jadwal dan Syarat Lulusan SMA
Menurut ahli gizi Melissa Mitri RD, anggur juga bisa memperbaiki aliran darah di otak. Menurut studi, antioksidan yang spesifik ditemukan pada kulit anggur, yaitu resveratrol. Senyawa ini bisa membantu menurunkan risiko Alzheimer dengan cara menekan peradangan di otak.
