3. Sakit perut, berat badan naik dan gangguan pencernaan
Jika Anda sering menderita kembung kronis atau tanda-tanda gangguan pencernaan lainnya, Anda harus mengevaluasi kembali pola makan dan konsumsi gula. Seringkali, reaksi itu disebabkan oleh terlalu banyak makanan manis atau karbohidrat olahan, karena tidak mengandung serat, nutrisi penting untuk membantu pencernaan yang sehat.
"Konsumsi banyak gula, makanan olahan, junk food adalah salah satu penyebab utama disbiosis usus dan pertumbuhan jamur yang berlebih,” kata ahli gizi Lisa Richards.
Baca Juga: BMKG Ungkap Penyebab Gempa di Garut
Dia menjelaskan, makanan ini tinggi gula kaya bahan pro-inflamasi yang merusak usus dan menyebabkan peradangan di seluruh tubuh. Ketika Anda mengonsumsi terlalu banyak gula, potensi pertumbuhan berlebih jamur Candida adalah salah satu efek negatif yang mungkin dialami tubuh.
“Semakin lama Anda mengonsumsi makanan tinggi gula, semakin tubuh Anda menjadi resisten terhadap efek insulin menurunkan gula darah. Ini pasti akan menyebabkan diabetes,” tegas Richards.
Dia menyarankan setiap individu untuk membatasi makanan manis dan mengandalkannya hanya jika benar-benar diperlukan. Ia menegaskan bahwa mengintegrasikan lebih banyak makanan utuh dan makanan kaya antioksidan seperti buah dan sayuran akan mengurangi kerusakan oksidatif secara internal dan eksternal.