AYOBOGOR.COM -- Saat memasuki bulan Ramadhan, seluruh umat islam diwajibkan untuk berpuasa.
Menahan rasa lapar dan haus harus dilakukan setiap hari selama sebulan penuh.
Saat berpuasa selama sehari penuh dapat membuat tubuh kehilangan banyak air yang akan memicu dehidrasi.
Dehidrasi saat berpuasa dapat menyebabkan beberapa risiko seperti pusing, sakit kepala, lesu dan kelelahan.
Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh selama ramadhan.
Berikut terdapat beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mencegah dehidrasi selama bulan ramadhan
1. Hindari minuman yang mengandung kafein
Cara pertama yang dapat dilakukan untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa yaitu menhindari kafein seperti kopi, teh, soda.
Mengkonsumsi kafein membuat tubuh mudah haus. Untuk itu lebih baik mengkonsumsi banyak air putih selama bulan ramadhan.
2. Hindari makanan terlalu pedas dan asupan garam
Mengkonsumsi makanan pedas dan asin akan membuat kebutuhan air dalam tubuh menjadi meningkat.
Maka, sebaiknya selama ramadhan penggunaan rempah untuk masakan dikurangi