Kebanyakan orang menikmati secangkir kopi panas agar mereka tetap terjaga di siang hari, tetapi minuman yang nikmat ini bisa memengaruhi tidur. Kafein mengganggu pelepasan melatonin, hormon yang membuat kita lelah.
Lima hingga tujuh jam setelah secangkir kopi, setengah dari kafein masih ada di sistem tubuh. Jadi, jika sulit tidur, minumlah secangkir kafein terakhir harian sekitar pukul 2 siang.
12. Selalu merasa khawatir
Kekhawatiran membuat kita terjaga pada malam hari dan mencegah kita untuk tertidur. Tetapi mencoba untuk menyingkirkan kekhawatiran itu juga dapat memperburuknya. Jadi jangan biarkan itu terjadi sampai ke waktu tidur, cukup di waktu pagi hingga siang hari.
Demikian tips tertidur dengan nyenyak untuk anda dari ahli Saraf.
