Olahraga dilakukan menjelang waktu berbuka tiba yaitu lima belas menit hingga tiga puluh menit sebelum waktu buka puasa.
Ketiga cukup istirahat agar metabolisme tubuh tetap normal. Kurang istirahat dapat menyebabkan naiknya hormon Ghrelin yang dapat menaikan nafsu makan.
Boleh melakukan tidur siang saat berpuasa selama dua puluh menit sudah cukup.
Keempat hindari gorengan meski sulit karena sudah jadi kebiasaan dan mudah didapat.
Baca Juga: Cek KKS Ada Saldo Rp400 Ribu Bagi KPM, Ini Jadwal BLT MRP Rp600 Ribu!
Gorengan mengandung lemak yang tidak sehat sehingga tidak baik bagi tubuh.
Konsumsi lemak yang baik seperti kacang-kacangan, ikan, atau alpukat namun tetap tidak berlebihan.
Kelima hindari minuman dan makanan yang mengandung gula tambahan. Walaupun minuman dan makanan jenis ini terasa enak saat dikonsumsi ingat ini dapat menaikan berat badan.
Keenam jaga porsi makan saat berbuka dan makan sahur agar terhindar dari naiknya berat badan.
Baca Juga: Dr Zaidul Akbar Bagikan Resep Ramuan untuk Atasi Penuaan Pada Wajah, Bisa Bikin Awet Muda Bak ABG
Gunakan piring yang kecil agar porsi makanan tetap terjaga. Ketujuh tidak melewatkan makan sahur agar memiliki sumber energy selama puasa dan tidak kalap saat berbuka.
Kedelapan konsumsi makanan dengan gizi yang seimbang saat buka dan sahur.
Tetap perhatikan komposisi makanan saat sahur dan berbuka yang terdiri dari karbohidrat komplek, protein, lemak sehat, vitamin dan mineral. Perhatikan pula porsi saat makan sahur dan buka yaitu secukupnya.***
