Kopi juga dapat meningkatkan mood dan mengurangi risiko depresi, sehingga meningkatkan kualitas hidup Anda.
Para ahli kesehatan secara keseluruhan tampak positif mengenai potensi manfaat minum kopi dalam jumlah sedang.
Kopi hitam paling baik untuk puasa intermiten. Jenis kopi ini juga bisa diterima oleh banyak orang dari segi rasa.
Masih banyak yang belum kita ketahui tentang kopi, namun tampaknya ada kesepakatan umum bahwa terdapat komponen aktif biologis dalam kopi yang memberikan manfaat baik bagi tubuh.
Berapa banyak komponen tersebut tidak diketahui, namun beberapa ahli memperkirakan jumlahnya bisa mencapai 100.
Meski demikian, perlu diketahui soal cara bijak mengkonsumsi kopi agar dapat merasakan manfaatnya anpa mengalami efek samping yang merugikan.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengkonsumsi kopi dengan bijak:
- Batas Konsumsi Kafein: Batasi konsumsi kafein harian Anda. Menurut banyak ahli kesehatan, jumlah kafein yang aman untuk kebanyakan orang adalah sekitar 400 mg per hari, setara dengan sekitar empat cangkir kopi. Namun, orang dengan sensitivitas terhadap kafein mungkin memerlukan batasan yang lebih rendah.
Baca Juga: Obelix Sea View, Wisata Baru di Yogyakarta dengan Pemandangan Pantai Parangtritis dan Samudra Hindia
- Hindari Konsumsi di Malam Hari: Kafein adalah stimulan yang dapat mempengaruhi kualitas tidur. Hindari minum kopi atau minuman berkafein lainnya di malam hari untuk memastikan Anda dapat tidur dengan nyenyak.
- Pilih Kopi Berkualitas: Pilih kopi berkualitas tinggi untuk mendapatkan manfaat terbaik. Kopi yang dipanggang dengan baik dan segar cenderung memiliki rasa yang lebih baik dan lebih sedikit kandungan zat kimia tambahan.
- Hindari Gula dan Krim Berlebihan: Menambahkan terlalu banyak gula atau krim ke dalam kopi dapat meningkatkan asupan kalori dan gula, yang dapat memengaruhi kesehatan Anda secara negatif. Pilih pemanis alami atau nikmati kopi hitam jika memungkinkan.
- Perhatikan Keseimbangan Cairan: Kafein adalah diuretik yang dapat menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Pastikan untuk minum air yang cukup sepanjang hari untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh Anda.
Baca Juga: 5 Drama Korea Terbaru Lee Je Hoon, Akting Jadi Tukang Taksi Sampai Dapat Penghargaan Bergengsi
