AYOBOGOR -- Simak cara turunkan berat badan dengan cepat, anda dapat melakukan kebiasaan ini.
Sejumlah orang punya persoalan dengan menurunkan berat badan. Boleh jadi karena prosesnya berat dan membutuhkan waktu kegiatan yang lama. Namun ada sejumlah cara untuk turunkan berat badan dengan cepat.
Sebenarnya ada aktivitas kecil dalam keseharian kalian yang dapat membantu keinginan untuk turunkan berat badan. Simak cara turunkan berat badan dengan cepat.
Insider, seperti dilansir suara.com, menyebut beberapa aktivitas harian atau cara yang mungkin membantu turunkan berat badan, antara lain:
1. Minum Banyak Air
Cara turunkan berat badan dengan cepat yang kesatu yakni jika Anda tidak minum cukup air, tubuh Anda bisa bingung antara rasa lapar dengan haus. "Inilah mengapa menambah asupan air bisa berdampak besar pada seberapa banyak Anda makan di siang hari," kata Lisa Moskovitz, RD, CEO dan pendiri NY Nutrition Group.
2. Konsumsi Lemak Sehat
Cara kedua turunkan berat badan dengan cepat, meskipun lemak sering kali merupakan kelompok makanan yang dihindari saat diet, namun lemak dapat meningkatkan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan.
Whitney Stuart, RD, pemilik Whitness Nutrition mengatakan bahwa konsumsi lemak terbaik adalah memilih lemak tak jenuh yang kaya nutrisi. Lemak ini dikenal sebagai lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal yang bisa ditemukan dalam alpukat, zaitun, kacang-kacangan, dan ikan berlemak seperti salmon.
3. Tidur Yang Cukup
Cara ketiga turunkan berat badan dengan cepat, kurang tidur dapat meningkatkan tingkat stres Anda yang dapat meningkatkan kemungkinan kenaikan berat badan.
"Ketika Anda tidak cukup tidur, kadar hormon stres kortisol Anda meningkat," kata Stuart.
Stuart menambahkan bahwa kurang tidur juga dapat menghalangi penurunan berat badan karena semakin sedikit Anda tidur, semakin lama Anda terjaga dan semakin banyak waktu yang tersedia untuk makan. Dia merekomendasikan untuk tidur setidaknya tujuh jam setiap malam.
4. Sarapan