AYOBOGOR.COM - Berikut informasi terkait cara Turunkan Gula Darah.
Anda mengalami gula darah tinggi?
Sebaiknya hati-hati, bisa membahayakan kesehatan
Siapa pun bisa mengalami gula darah tinggi, bahkan pada orang yang tidak menderita diabetes sekalipun.
Gula darah tinggi bisa saja tidak menimbulkan gejala apa pun.
Orang yang mengalami baru menunjukkan gejala tertentu setelah kondisi ini sudah berlangsung cukup lama atau menimbulkan komplikasi tertentu, seperti kerusakan saraf atau ginjal.
Penyanyi Cut Memey mengedukasi pentingnya membatasi konsumsi gula, sehingga gula darah bisa turun untuk cegah diabetes.
Seperti yang dilansir dari suara.com, Cut Memey mengatakan dalam sehari pada dasarnya tubuh tidak terlalu membutuhkan banyak gula.
Namun data BPS menunjukan, rerata konsumsi gula putih per kapita per minggu masyarakat Indonesia mencapai 1.123gram pada tahun 2021, sehingga kesimpulannya satu orang di Indonesia mengonsumsi gula pasir 160 gram dalam sehari.
"Berdasarkan informasi dari Kemenkes RI, konsumsi gula per hari idealnya 50gram (setara 4 sendok makan) saja. Namun, saat ini sepertinya cukup banyak masyarakat yang mengonsumsi gula lebih dari angka tersebut," ujar Cut Memey, Kamis (26/1/2023).
Tips menurunkan gula darah atau glukosa cegah diabetes:
1. Pola Makan Sehat dan Gizi Seimbang
Makanan bergizi seimbang yaitu dari makanan pokok, sayur-mayur, buah-buahan, kacang-kacangan, daging, ikan dan lainnya.
Serta, jangan lupa diimbangi dengan konsumsi air putih yang cukup, sekitar 8 hingga 10 gelas sehari.
