AYOBOGOR -- Sudah menjadi kebiasaan, kebanyakan orang langsung mencari handphone ketika bangun tidur.
Kebiasaan langsung membuka handphone saat bangun tidur disinyalir dapat memimbulkan resiko stres.
Lantas bagaimana cara menghilangkan kebiasaan buruk tersebut. Berikut cara menghentikan kebiasaan melihat handphone pada saat bangun tidur.
1. Simpan handphone di Ruangan Lain
Saat Anda tidak mengandalkan handphone untuk membangunkan Anda, Anda dapat meninggalkannya di tempat lain. Cara ini akan mengurangi kemungkinan Anda meraihnya pada pagi hari.
Cara lainnya adalah mematikan telepon Anda dan meninggalkannya di ruangan lain sehingga tidak terlihat.
2. Gunakan Alarm Bukan dari Ponsel
Anda bisa membeli jam yang sederhana dan tidak terlalu mahal. Bergantung pada model, terkadang suaranya lebih lembut yang akan membangunkan Anda secara bertahap. Sehingga Anda tidak mengandalkan alarm dari handphone
3. Pilih Kebiasaan Pagi yang Bikin Bersemangat
Anda bisa mulai kebiasaan pagi yang membuat Anda bersemangat agar perhatian teralihkan dari bermain gawai. Beberapa cara yang bisa dilakukan adalah membuat secangkir teh, menulis di jurnal, atau membaca buku.
Jika memiliki anak, Anda dapat menyetel alarm 15 menit sebelum anak Anda biasanya bangun sehingga Anda dapat melakukan peregangan cepat atau meditasi. Intinya, Anda mengganti kebiasaan bermain gawai dengan kebiasaan yang lebih sehat.
4. Siapkan Akses Batasan Aplikasi
Anda dapat menggunakan pengaturan bawaan di ponsel untuk membatasi akses ke aplikasi tertentu pada waktu yang ditentukan setiap hari. Baik Iphone atau Android, Anda bisa menyetelnya sendiri.
Demikian cara menghentikan kebiasaan melihat handphone pada saat bangun tidur.