AYOBOGOR – Berikut akan dibahas olahraga apa saja untuk menjaga kesehatan jantung.
Olahraga memang cara terbaik untuk menjaga kesehatan. Olahraga pun bisa mencegah penyakit timbulnya penyakit.
Olahraga untuk menyehatkan jantung tidak perlu melakukan olahraga berat, dengan olahraga ringan saja dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut jenis-jenis oleharaga yang dapat menyehatkan jantung.
1. Jalan Kaki Cepat
Jalan kaki cepat bisa bermanfaat positif bagi kesehatan jantung. Melakukan jalan kaki cepat setidaknya 20 menit per hari bisa menjaga detak jantung tetap stabil.
Jalan kaki pun tergolong aman dari risiko cedera karena sendi tubuh tidak dipaksa bekerja keras saat melakukan olahraga ini.
2. Lari
Olahraga lari sangat baik untuk jantung karena bisa memperkuat jantung yang akhirnya membuatnya bisa memompa lebih banyak oksigen ke seluruh tubuh. Kondisi ini pun dapat menurunkan tekanan darah dan detak jantung.
Rutin olahraga lari juga dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh sehingga kerja jantung tidak terbebani dan ritme jantung pun akan tetap normal. Lari juga bisa menurunkan resiko terkena diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
3. Bersepeda
Bersepeda juga dapat menjadi pilihan sebagai olahraga yang bagus untuk jantung.
4. Berenang
Berenang juga baik untuk menjaga jantung tetap sehat. Sebab olahraga ini dapat memperkuat otot jantung sehingga jantung dapat memompa darah ke seluruh tubuh dengan lebih optimal lagi.
5. Yoga
Yoga bisa dijadikan alternatif sebagai olahraga untuk menjaga kesehatan jantung. Yoga termasuk dalam olahraga peregangan, fleksibilitas dan keseimbangan yang baik bagi jantung dan juga tubuh secara keseluruhan.
Demikian jenis-jenis olahraga yamg dapat menyehatkan jantung