AYOBOGOR.COM -- Tidur yang cukup merupakan salah satu hal penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Namun, terkadang sulit untuk tertidur, terutama jika Anda sedang stres atau cemas.
Salah satu cara yang dapat membantu Anda tidur lebih cepat adalah dengan menerapkan metode tidur ala militer.
Baca Juga: Mengorok saat Tidur Tak Boleh Diabaikan, Ahli Kesehatan Ingatkan Risiko Serius
Metode tidur ala militer ini dikembangkan oleh peneliti asal Amerika Serikat, William C. Dement.
Metode ini diklaim dapat membantu Anda tertidur dalam waktu kurang dari dua menit.
Berikut adalah langkah-langkah cara tidur cepat ala militer:
1. Rilekskan otot-otot wajah
Mulailah dengan mengencangkan otot-otot wajah Anda, termasuk otot dahi, mata, hidung, mulut, dan lidah. Tahan selama beberapa detik, lalu kendurkan. Ulangi langkah ini beberapa kali.
Baca Juga: Mengapa BLT El Nino Rp400 Ribu Tidak Cair Lewat Kartu KKS? Ternyata Ini Pertimbangan dari Kemensos
2. Rilekskan otot-otot leher dan bahu
Turunkan bahu Anda dan letakkan tangan Anda di samping tubuh Anda. Rilekskan otot-otot leher dan bahu Anda.
3. Rilekskan otot-otot lengan dan tangan
Rilekskan otot-otot lengan dan tangan Anda. Bayangkan bahwa lengan dan tangan Anda menjadi berat dan lemas.