Cara Sehat Menaikkan Berat Badan dengan Alami

AYOBOGOR.COM -- Berat badan di bawah batas normal juga tidak baik bagi kesehatan. Lantas bagaimana cara menaikkan berat badan dengan sehat? Sebab sebagian orang dengan berat badan rendah atau underweight kerap menemukan kesulitan untuk mendongkrak berat badan mereka.

Upaya menaikkan berat badan juga tak boleh dilakukan sembarangan. Ahli gizi dari Dietitian Fit and Co, Reema Patel, mengatakan kenaikan berat badan harus didorong dengan cara yang benar.

Hal tersebut harus dilakukan agar kesehatan tubuh tetap terpelihara dalam jangka panjang. Menurut Patel, ada tiga cara yang bisa membantu menaikkan berat badan secara sehat, yaitu:

Makan Lebih Sering dengan Porsi Lebih Mini

Ada orang yang mungkin tak bisa menyantap makanan dalam porsi yang besar dalam satu waktu. Bila ingin menaikkan berat badan, kamu bisa membuat jam makan menjadi lebih sering dengan porsi makan yang lebih kecil.

Baca Juga: UMP Jawa Barat 2023 Akan Diumumkan Besok, Disnakertrans Bocorkan Besarannya

"Bila Anda kesulitan untuk makan tiga makanan utama dan dua cemilan per hari, coba menyantap makanan dalam porsi lebih kecil sebanyak lima atau enam kali sehari," kata Patel.

Patel merekomendasikan beberapa makanan yang cocok menjadi cemilan ketika ingin menaikkan berat badan. Antara lain alpukat dengan roti panggang, keju dengan kraker, maupun kacang-kacangan atau biji-bijian dengan buah kering.

Minyak Zaitun

Penambahan minyak zaitun saat memasak bisa membantu Anda menaikkan berat badan. Patel merekomendasikan penambahan 2 sampai 3 sendok minyak zaitun ke dalam makanan yang sedang dimasak.

Penambahan minyak zaitun ini dapat meningkatkan asupan lemak sehat sekaligus menambahkan asupan kalori tanpa meningkatkan jumlah volume.

Baca Juga: Kelihatan Frustasi, Denise Chariesta Akhirnya Sebut Nama Regi Datau dan Ayu Dewi

Hindari Minum Sebelum Makan

Minum sebelum makan bisa membuat lambung terisi sebelum makanan. Hal ini bisa membuat seseorang merasa lebih cepat kenyang saat makan.

Demikian informasi tentang cara sehat menaikkan berat badan dengan bahan alami. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda.