AYOBOGOR.COM - Semua orang tentu mendambakan bentuk tubuh yang bagus dan ideal. Bahkan tidak jarang banyak orang melakukan program diet agar tubuh yang dimiliki bagus dan ideal dapat terwujud sesuai dengan keinginan dan harapan.
Salah satu cara yang kerap dilakukan adalah menambah asupan protein tinggi dalam program diet. Whey protein merupakan salah satu bentuk contoh produk pangan yang umum dikonsumsi untuk menunjang program diet serta membantu membentuk massa otot dalam tubuh dengan baik.
4 Tips Menambahkan Asupan Protein dalam Menunjang Program Diet
Program diet apabila dilakukan dengan baik dan tepat dapat menunjang kesehatan Anda secara keseluruhan. Seperti yang diketahui salah satu cara menunjang program diet adalah dengan menambah asupan protein tinggi dalam tubuh. Ada beberapa tips yang dapat Anda ikuti seperti yang akan dibahas berikut ini.
1. Konsumsi protein terlebih dahulu
Jika Anda ingin program diet Anda berjalan lancar, setiap mengonsumsi makanan pastikan untuk mengonsumsi protein terlebih dahulu. Dengan mengonsumsi protein Anda akan menjadi lebih cepat kenyang dan akan membantu upaya Anda dalam mewujudkan program diet.
2. Konsumsi salad disertai dengan makanan berprotein tinggi
Untuk Anda yang mencanangkan program diet konsumsi salad dinilai menjadi pilihan alternatif yang tepat. Namun jika Anda ingin kebutuhan protein Anda tercukupi, pastikan untuk menambahkan makanan berprotein tinggi seperti ikan salmon atau potongan daging ayam bagian dada agar kebutuhan protein Anda tercukupi karena salad sendiri merupakan salah satu makanan dengan protein rendah.
3. Konsumsi camilan, snack atau minuman yang memiliki kandungan protein tinggi
Jika Anda benar-benar berniat untuk menjalankan program diet, mungkin mengonsumsi camilan dan mengurangi makan besar bisa menjadi rekomendasi. Anda bisa mengurangi porsi makan setiap harinya dengan mengonsumsi aneka camilan yang kaya akan protein tinggi seperti edamame. Selain itu, Anda bisa menambahkan whey protein yang tinggi protein dalam setiap minuman yang hendak Anda minum.
4. Ganti sarapan Anda dengan telur rebus
Telur rebus dinilai memiliki kandungan protein yang tinggi di setiap butirnya. Supaya program diet Anda berjalan lancar sesuai dengan yang Anda kehendaki, Anda dapat mengganti sarapan Anda dari roti, sereal atau nasi dengan telur rebus. Dengan mengonsumsi 3 telur rebus setiap sarapan, kurang lebih asupan protein yang Anda butuhkan akan selalu terpenuhi.
Keuntungan Menambahkan Asupan Protein dalam Program Diet
Melakukan program diet, terlebih dengan cara menambahkan asupan protein pada setiap makanan yang Anda konsumsi memberikan Anda beberapa keuntungan. Keuntungan-keuntungan tersebut antara lain adalah sebagai berikut ini.
1. Menjaga dan memelihara massa otot dalam tubuh
Fungsi protein adalah menjaga dan merawat massa otot yang ada dalam tubuh Anda. Oleh karena itu, jika dalam program diet Anda menambahkan asupan protein, maka massa otot dalam tubuh Anda dapat terjaga dan terpelihara dengan baik.
2. Membuat cepat kenyang
Mengonsumsi protein tinggi sudah pasti akan membuat Anda kenyang dan sesuai dengan program diet yang Anda rencanakan. Selain itu, protein juga dapat mempertahankan rasa kenyang yang Anda rasakan dalam jangka waktu yang cukup lama.
3. Membantu dalam proses penurunan berat badan
Jika Anda menggunakan program diet untuk menurunkan berat badan, pilihan menambah asupan protein menjadi pilihan tepat. Sebab protein sendiri mampu mengikat lemak jahat yang ada dalam tubuh dalam upaya menurunkan berat badan yang Anda harapkan.
Dengan berbagai keuntungan di atas, menambah asupan protein dalam makanan, seperti halnya dengan rutin mengonsumsi whey protein dinilai menjadi salah satu langkah yang tepat jika Anda ingin program diet yang Anda jalankan berhasil dengan sukses.
