AYOBOGOR -- Tidur merupakan hal penting bagi kesehatan fisik dan mental kita. Bahkan melansir dari Sleep Foundation, tidur teratur ternyata bisa bikin panjang umur.
Namun, banyak orang yang kesulitan untuk tidur dengan baik. Berikut adalah beberapa cara mudah untuk tidur yang telah kami rangkum dari Sleep Foundation:
1. Buat Routine Tidur:
Buatlah rutinitas tidur yang konsisten dan ikuti dengan tekun setiap malam. Ini akan membantu tubuh Anda membiasakan diri dengan jadwal tidur dan membuat Anda lebih mudah untuk tidur.
2. Luangkan Waktu untuk Relax:
Ambil waktu untuk beristirahat dan relaksasi sebelum tidur. Coba berolahraga, membaca, atau meditasi untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
3. Gunakan Aromaterapi:
Aromaterapi dapat membantu menenangkan pikiran dan membuat Anda lebih mudah untuk tidur. Coba menggunakan minyak esensial seperti lavender, peppermint, atau jasmine sebelum tidur.
Demikian tips tidur ceat bagi anda yang susah untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran.(*)
4. Hindari Stimulan:
Hindari mengonsumsi kafein, alkohol, dan makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur. Ini dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda.
5. Gunakan Ruangan yang Nyaman:
Pastikan kamar tidur Anda dingin, gelap, dan tenang. Gunakan bantal dan selimut yang nyaman untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.