AYOBOGOR.COM - Kesehatan hati atau liver sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh dan mencegah berbagai masalah kesehatan.
Agar terhindar dari ancaman hepatitis akut, Anda perlu memperhatikan asupan makanan.
Ada beberapa makanan untuk kesehatan hati yang membantu organ liver tetap terjaga.
Baca Juga: Pencairan BLT El Nino Molor? Baru Cair 91 Persen, Pemerintah Lakukan Evaluasi di Tahun 2024
Berikut daftar 11 makanan yang bagus untuk dikonsumsi untuk menjaga kesehatan liver.
1. Sayuran Berdaun Hijau: Sayuran seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung senyawa antioksidan dan serat, yang dapat membantu melindungi hati dari kerusakan dan mendukung proses detoksifikasi.
2. Buah-buahan Beri: Buah-buahan seperti blueberry, blackberry, dan raspberry mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C, yang dapat membantu melindungi sel hati dari kerusakan.
3. Alpukat: Alpukat mengandung lemak sehat, seperti asam oleat, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi hati.
Baca Juga: Benarkah Air Kelapa Dapat Membantu untuk Menjaga Kesehatan Jantung? Simak Faktanya
4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian: Kacang-kacangan, biji-bijian, dan kenari mengandung vitamin E, selenium, dan asam lemak omega-3, yang dapat mendukung kesehatan hati dan mengurangi peradangan.
5. Ikan Berlemak: Ikan seperti salmon, mackerel, dan sardine mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi hati.
6. Jahe: Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel hati dan meredakan peradangan.
7. Teh Hijau: Teh hijau mengandung antioksidan, terutama katekin, yang dapat membantu melindungi hati dari kerusakan dan meningkatkan proses detoksifikasi.