Ayobogor.com -- Banyak ibu hamil yang merasa waspada terhadap makanan tertentu, termasuk makan durian. Namun, faktanya makan durian saat hamil tidak membahayakan janin jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Tidak ada penelitian yang menunjukkan adanya bahaya langsung dari makan durian saat hamil.
Sebenarnya, makan durian dapat memberikan manfaat kesehatan ketika dikonsumsi selama kehamilan. Durian mengandung berbagai nutrisi penting seperti karbohidrat, lemak, serat, protein, folat, vitamin B, vitamin C, serta mineral seperti mangan, kalium, zat besi, kalsium, dan magnesium. Nutrisi ini sangat baik untuk ibu hamil dan dapat mendukung pertumbuhan janin, pencernaan yang lancar, dan peningkatan energi.
Namun, ibu hamil dengan kondisi medis tertentu seperti diabetes gestasional, tekanan darah tinggi, dan preeklamsia mungkin perlu membatasi konsumsi durian. Durian memiliki kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi, sehingga jika dikonsumsi secara berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah dan tekanan darah pada ibu hamil. Juga, bagi ibu hamil yang mengalami obesitas, perlu mempertimbangkan asupan kalori yang tinggi dalam durian.
Baca Juga: Tempat Makan Durian Montong di Bogor, Makan Puas Sampai Klenger
Dalam hal ini, disarankan bagi ibu hamil dengan kondisi medis tersebut untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum makan durian. Dokter dapat memberikan panduan yang lebih spesifik dan sesuai dengan kondisi kesehatan individu.
Untuk memastikan keamanan makan durian bagi ibu hamil, berikut adalah beberapa 5 tips yang bisa diikuti menurut alodokter.com
1. Pilih durian yang segar: Pilihlah durian dengan kulit yang cerah dan tanpa noda. Noda pada kulit durian dapat menunjukkan bahwa buah tersebut sudah tidak segar atau busuk.
2. Perhatikan batang durian: Pilihlah durian dengan batang yang tidak kering dan memiliki warna yang terang.
3. Kocok durian sebelum membelinya: Jika durian terdengar berbunyi ketika dikocok, kemungkinan buah tersebut sudah tidak segar.
Baca Juga: Misteri Ibu dan Anak Hamil Barengan Viral di Bogor
4. Hindari konsumsi bersamaan dengan minuman beralkohol: Mengonsumsi durian bersamaan dengan minuman beralkohol dapat menyebabkan mual, muntah, dan denyut jantung yang tidak stabil.
5. Batasi konsumsi: Konsumsilah durian dalam jumlah yang wajar, sekitar 250 gram per hari atau setara dengan 2-3 biji durian.
Kesimpulannya, makan durian saat hamil tidak membahayakan kesehatan ibu hamil dan janin selama dikonsumsi dengan porsi yang wajar. Jika masih ada keraguan atau kekhawatiran terkait konsumsi durian atau makanan tertentu saat hamil, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan individu.
